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- 来源:
- 日期: 2015-12-19
- 浏览次数: 977次
一、红米南瓜粥
用料：红米2把 糯米1把 燕麦1把 南瓜一大块
1.先将红米淘洗干净，用冷水泡1个小时；
2.为了增加粥的香味和粘稠度，再加入一把燕麦粒和一小把糯米，一并泡上；
3.先将三种米放入锅内煮沸，将一大块南瓜削皮、切片、放入，再煮大约40分钟；
4.煮好的粥不要马上喝，放上一个小时，一来自然降温，二来在放置过程中，粥将变得更浓稠，更好喝。
健康功效：燕麦：止血、固表止汗、收敛
糯米：补中益气、健脾止泻、解毒
南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
二、红米花生核桃粥
用料：红米2把 大米1把 花生 核桃适量 盐少许
1.先将红米淘洗干净，用冷水泡1个小时；
2.将红米、大米放入锅中煮沸；
3.放入花生一起煮（花生要提前浸泡）；
4.用文火煮30分钟左右，放入核桃在煮15分钟左右；
5.红米粥煮好后，加入少许盐即可。
健康功效：大米：富含碳水化合物、富含锰
花生：健脾、化痰、润肺
核桃：平喘、温肺、补肾
三、胡萝卜排骨红米粥
用料：红米100g 大米30g 排骨一块 胡萝卜 盐适量
1.红米洗净，用冷水泡1个小时，排骨洗净，胡萝卜切米，放入锅内加入适量水开始煮；
2.粥煮好后加入少许盐即可。
健康功效：排 骨：补肾、益气、润燥
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
用料：红米2把 糯米1把 燕麦1把 南瓜一大块
1.先将红米淘洗干净，用冷水泡1个小时；
2.为了增加粥的香味和粘稠度，再加入一把燕麦粒和一小把糯米，一并泡上；
3.先将三种米放入锅内煮沸，将一大块南瓜削皮、切片、放入，再煮大约40分钟；
4.煮好的粥不要马上喝，放上一个小时，一来自然降温，二来在放置过程中，粥将变得更浓稠，更好喝。
健康功效：燕麦：止血、固表止汗、收敛
糯米：补中益气、健脾止泻、解毒
南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
二、红米花生核桃粥
用料：红米2把 大米1把 花生 核桃适量 盐少许
1.先将红米淘洗干净，用冷水泡1个小时；
2.将红米、大米放入锅中煮沸；
3.放入花生一起煮（花生要提前浸泡）；
4.用文火煮30分钟左右，放入核桃在煮15分钟左右；
5.红米粥煮好后，加入少许盐即可。
健康功效：大米：富含碳水化合物、富含锰
花生：健脾、化痰、润肺
核桃：平喘、温肺、补肾
三、胡萝卜排骨红米粥
用料：红米100g 大米30g 排骨一块 胡萝卜 盐适量
1.红米洗净，用冷水泡1个小时，排骨洗净，胡萝卜切米，放入锅内加入适量水开始煮；
2.粥煮好后加入少许盐即可。
健康功效：排 骨：补肾、益气、润燥
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
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